我曾经傻傻地等待，痴痴地追求。可那一份青春的校园恋情始终没有出现。当经历了几次失败和打击后才看清这一切。后悔莫及！！原来那是幻想，是自寻苦头。为什么我那么期待谈恋爱呢？好像不达目的不罢休，期待了3年，追寻了2年。那些逝去的日子太可惜了。思念，孤寂，游戏，颓废。不敢记住，也不该留住。

   好久没有写日记了。那份宁静再也找不回了。以前一个人记事和写随感时还带着珍藏的慎重和留恋的感慨，多么地惬意啊！点点滴滴，历历在目。种种心情，爱恨分明。以前喜欢怀旧，但现在害怕回忆。往事云烟，没有多少感动和幸福。这结果是自己选择的，注定是个错误。把恋爱看得那么重要，最后得到的是痛苦的教训：荒废了学业，虚度了生活。

   不知道为何没有文采和灵感了？已写不出什么东西了。我的小诗和心情散文断绝了1年多。还有那舞台上很久没有出现我的身影，校园内听不到小华仔的悲伤情歌，再也找不回当初的自信和深情。失去的太多。某些时候我也在偷偷地思考这生活，也有过计划和目标。可没有坚强和动力，怎能实现？不良环境的影响，感情上的不如意，加上自甘落后。我的学习生活暗淡无光。我好害怕。有时无法入睡。可是堕落的我太放松自己，没有勇敢面对现实去找回自我。终于，wo成了一个胸无大志，前途渺茫的人。

   罪魁祸首就是所谓的校园爱情。为了爱一个人，为了找个人爱我，我付出了太多，直到心力交瘁。可得到了浪漫，得到了关心，得到了幸福吗？没有啊！！o(∩_∩)o...哈哈！不必自嘲！原来我走错了路！只需一个转弯！忘掉过去，把那些看得轻些，才能飞得更高!

十里平湖霜满天， 缕缕青丝愁华年。 执手对月首相望， 只羡鸳鸯不羡仙 。
我自痴心我自狂，不枉今生梦一场，能上九天揽明月，

没虚此行心飞扬，有情有义真男儿，你若识珠当珍藏!

    现年二十四岁的他，是中国大陆最年轻最活跃的青年创业企业家之一
    1999年自中专学校高考进入清华大学先后就读于该校外语系/中文系
    2002年秋入选“亚太地区未来领导人培训计划”项目
    2004年吸收风险投资创办某IT公司任总裁
    2005该公司开创了互联网大规模视频直播的先河
    同年获得美国顶级风险投资公司千万美金级别风险投资成为2005年度中国互联网最耀眼的企业

         高燃简历:

　　高燃，湖南人，1999年进入清华大学，先后就读于外语系，中文系。

　　2003年毕业于该校新闻传播学院。大学第一年加入的社团达17个，创办清华大学国际问题研究协会；曾获得清华大学皮划艇冠军，攀岩冠军称号。

　　2003年开始担任财经记者。

　　2004年吸收风险投资创办MYSEE直播网，任总裁。

　　2005年10月MYSEE直播网获得美国顶级风险投资公司巨额风险投资，高燃成为国内最年轻，最活跃的青年创业企业家之一。

■增肥方法：
中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果

■瘦弱测试
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

■特别提醒
一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。

■身心愉快
瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

■饮食多样
要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

■适当运动
对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

★★★附：食物增肥一方

山药粥

成分：山药、乳酪、白糖。

其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。

山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。
体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。
阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。

1.均衡的饮食

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

2.养成良好的饮食习惯

定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

3.改变进餐的程序

先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。

4.选择适度烹调的食物

选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。

5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。

紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。

如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！

增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。

在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。

◎增重不增肥

在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！

人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！

【饮食篇】

饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

◎蛋白质的选择

选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。

◎醣类的选择

醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。

◎脂肪的选择

油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。

【运动篇】

欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。

那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。

目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。


【早餐：一定要吃、才有活力！】

偏好西式口味的人：
1.现榨柳橙汁一杯
2.低脂牛奶一杯
3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。

喜欢中式口味的人：
1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥
2.一杯豆浆或米浆。
3.一颗水煮蛋

【早上的点心：帮助身体储藏能量】

下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。

【午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！】

偏好西式口味的人：
1.苹果一个
2.低脂牛奶一杯
3.三明治一个
4.生菜沙拉一盒
5.高纤饼干一份

喜欢中式口味的人：
1.奇异果一个
2.一杯优酪乳
3.一碗饭或一碗面
4.水煮青菜一份
5.高纤饼干一份

【下午的点心：不要让小肚肚饿着了】

下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。

【晚餐：尽量按时进餐】

最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！
1.现榨果汁一份
2.冰淇淋或优酪乳一份
3.生菜沙拉或炒青菜一份
4.一碗饭或一碗面
5.一份瘦肉或鱼肉
6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。

【宵夜：尽量在睡前两个钟头进食】

在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！


★★★★★★★★瘦人为何瘦★★★★★★★★

俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面:

·各种慢性病及器质性病变

例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。

·遗传和内分泌因素

在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。

·精神因素

由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。

·饮食

饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。

◇瘦人如何练壮

据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题:

◇合理安排运动量

运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。

◇注意安全

健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。

◇打好基础

消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。

◇要有重点和针对性

消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。

◇少练其它项目

消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。

◇合理的膳食

只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。

◇坚定信心持之以恒

消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。

洪战辉的格言　：

“只要脊梁不弯，就没有

扛不起的大山。”

“练拳练腿练意志，棍里

棍外看人生。”

“我认为苦难不是好事儿，

别人真正欣赏的不是你的苦难，

而是你的奋斗。感动不要泛滥，

行动才能改善。”

洪战辉给我们的精神财富：

1.   无论多在困难，都存在克服的可能；

2.   平凡的人，只要努力，也得到真诚的喝彩；

3.   对父母要有孝心，对兄弟姐妹要有爱心；

4.   生存着就有希望；

5.   学习是一个人不舍的追求；

静坐，并以此怀念爱情。烟雾缥缈，常常于纵深的午夜一齐跌落，而这夜，我又幻想着怎样的伤感在周身聚集，浩浩渺渺的荒原开始在心灵滋长，我的长发乱如茧丝，而自缚，只剩下嘶哑的吟唱，渴望你纤纤双手的抚慰，轻轻抚慰。疼爱你，疼爱一方伊人在彼，我的激情是没有爆发的怪兽，深夜袭来，还是这样的温顺，而你为何仍然冷冷相望？【2】一场雨在夜灯冷冷中悄然走过，使黑夜更夜。街上，只有寂寞路灯，盘膝而眠，想象与你掷爱而奕，有风低垂于我的想象之中，零零落落。故意躲开你的眼光，让落寞心思让整个街道更加忧伤，你依然如故的冷漠，梦终于在此时来临——袅袅娜娜，吻我成雨。我的热情曾经让你无比荣耀地享受一个被爱天使的虚荣，时间却把这份痴情湮埋在你的清高之中，苦苦的追寻，都无法看到你苏醒吗？此刻，我静守如初，这个漫长而冰冷的季节，只在怀念你，让我演绎这个世纪的绝版伤感，而你的丝丝温柔，透过记忆，仍然让我渴慕，虽然我已濒临深谷。带着一场大雨来临，我的笔写过一行带诗的字迹，水痕斑斑。一场雨在你我的爱情中打湿胜负，谁是谁非？【3】时光，有一天也许将会把青春染白，你我生命的意义只是像这样对野而坐，可是我常常仰首凝望上空悬系的月辉，就算我此时跌落，旷古的《银月》开始接续我对你的思念，长笛如诉，如诉。我看到你内心深处的泪海终于划开一到深痕，你颤栗的高尚，我永远的疼痛。你的每一眶眼泪，我都吮尝过，你的每一片翅鳞，我都呵护过。父亲的镰刀曾经在母亲的双手下轻轻叹息，这最虔诚的父亲的镰刀啊，多年之后，又在我的灵魂里深深期待，只是为了延续一种爱情。父亲的镰开始硕大无朋，不是我的仰望可以企及的。我的一如既往，却被你甩弃在时间的墙角，留待有一天我自己去寻找。【4】我不是一个圣洁的爱者。六月的浮燥提前完成，疑惑的行人匆匆忙忙，周遭的气息传递着这个时代的游戏，没有规则的游戏。半夜醒来，任你嚎啕大哭，丧失的年华，已被昨夜的大雨大风带走。包括我的爱情。我仍不是一个圣洁的爱者。这个电话号码在被我贴身多年了，一个迷惘的夜晚，当我带着困惑走进青春的黑洞之后，我终于无力再拨响这个号码。之后，我一直半醉半醒凝望着你的电话号码，然后揉碎自己的心，跟着你走进后世深情。我终究没有成为一个圣洁的爱者。关于我的伤感故事，你将在这个电话号码里面看到全部疼痛，包括你自己，如果你不是一个圣洁的爱者。【5】母亲在米兰昆德的《笑忘录》里守候着石头，虽然那是她眼里的村庄，如若她视觉的错想，那也是为我守候的三生石。我为你许了一千零一个愿望。撷手扶桑，封尘往事，可我走不出你的季节，留下一点记忆，让我独自支撑这份沉重。我闭上眼睛！你转身走了，虽然我已泪流满面，但我不想你带走我的眼泪。记忆沉重，你走的时候，雨就来了，这雨是谁的眼泪，让我走进了唐宋时代的相思。红豆已枯。告诉我，如若昨晚不是母亲的错视，你愿意收起那块三生石吗？【6】依然没有谁，拾起我门前的那些诗行，早起的露水，渴饮如甘。我的诗开始孤独了。诗的孤独就是我的孤独，直接的侵入，让我感觉他的空虚，或者是我虚构的。我的门却是真实的，我想象从唐诗里落下一滴水珠，映着曼妙之脸，如花，万种风情。我在门的里面遥遥相望。这唐时的女子，在太阳升起之前突然隐匿，我只有在水一样雾气迷惘的夜晚，沾上墨迹。——门前的诗，受孕一尊抒情的铜像。今晨雨巷，映着伞下的足底，熙熙攘攘。带着爱情的伤感，我在早晨更早的时候继续孤独。

总以为爱可以
填补空虚的心
于是傻傻追寻
失望中如梦初醒
爱是那么地缥缈
情愿承受那
漫长的等待
与愈陷愈深的痛苦

后来呢

感到这样爱没有结果

想努力爬出来
还天真地自语
红尘已看破
情缘早了却
可是爱从不简单
梦时隐时现
心亦爱亦悔
如影随形的
是消沉与迷惘

而现在
经历爱的洗礼
终于大悟
原来我无缘成为爱的传承着
心上人永远是个梦
那就无须再
付出无谓的代价
心焕然一新
才是完满的结果